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焦虑吃什么 常吃一物缓解焦虑情绪

作者:中国菜谱网   2015-09-06
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  不管是生活上,还是工作上,每个人都会有或多或少的压力,这样的压力会使人产生焦虑的情绪。有什么办法缓解呢?菜谱网小编推荐大家多吃些缓解焦虑的食物。那么哪些食物可以缓解焦虑呢?跟着小编来看看。

  【焦虑时吃什么好】

焦虑吃什么 常吃一物缓解焦虑情绪

  鸡蛋。大脑需要大量的B族维生素。否则容易出现易怒、焦虑等症状。鸡蛋、牛肉、猪肉、柑橘属水果等食物都含有丰富的B族维生素。

  绿茶。绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种镇静剂,可直接或间接影响神经化学物质的水平,每天摄入200毫克的L-茶氨酸有助于焦虑症较重者专注日常事务。

焦虑吃什么 常吃一物缓解焦虑情绪

  肥鱼。补充欧米伽3脂肪酸可以使焦虑减轻20%。新研究负责人马萨贝鲁里博士表示,经常食用富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼,有助于缓解焦虑情绪。

  菊花茶。经常喝花茶可有效舒缓神经,广泛性焦虑症患者经常喝甘菊茶,可缓解压力和改善焦虑症状。

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