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晚餐吃什么好 三大错误晚餐方式你还在犯

作者:中国菜谱网   2015-07-01
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   上班族是一个特殊的人群,对于自己的三餐总是不规律,每天吃饭也都是买快餐或者随便吃一点就行了,一般是在下班之后晚餐吃的特别的丰盛,但是你知道吗?晚餐吃不正确也是伤身影响健康的,你还有这3大错误晚餐方式吗?太伤人了!那么上班族的晚餐到底该怎么吃呢?有什么要求吗?对于这些问题应该如何解决呢?

晚餐吃什么好 三大错误晚餐方式你还在犯 

  【上班族的晚餐大致有三种情况】

  第一种情况,是工作疲劳导致晚餐没有精力做营养平衡的饭菜,叫外卖,吃快餐,或者用速冻食品、肉类熟食等凑合一餐。

  买菜做饭需要花费一个小时左右的时间。在饥肠辘辘、筋疲力竭的时候,人们都想吃一些马上就能放进嘴里的食物,而很难有那个毅力饿着肚子先去超市,买菜之后还要择菜洗菜,再烹调上桌。连我自己也是这样,饥饿时一定要先吃/喝些饱腹感强的东西,缓和饥饿感,再回家去做饭。一般来说,工作越辛苦,中午饭质量越差,寻求食物的欲望就越强烈。

晚餐吃什么好 三大错误晚餐方式你还在犯

  很多上班族喜欢自己吃一些加工食品,但是这些加工食品都是属于高脂肪、高精白淀粉、低膳食纤维的食物。即便在快餐店吃一餐看似丰富的套餐,多半也严重缺乏蔬菜,没有粗粮、薯类和豆类,膳食纤维和抗氧化物质不足。

  对策:提前在办公室备一点应急食品,比如水果、坚果、牛奶、酸奶、豆浆等,在下班之前就吃掉,让下班的路上不感觉特别饥饿,特别疲惫。如果在路上已经忍不住吃了快餐,或者卖了一些外卖,注意控制一下数量,回家之后可以再补点蔬菜水果。

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