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中医教你春季如何养肝

作者:   2012-12-20
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     1 少食冷酸食物多滋润

     “肝脏能调节气血,能帮助脾胃消化食物和吸收营养,还有调畅情志、疏理气机的功能。春季若养肝得当,可给身体带来一整年的健康。”佛山市中医院针灸科主任医师刘继洪称,春天阳气初升,肝气疏泄,阳气升发可散发聚集一冬的内热,此时适宜辛凉养肝,使肝气条达,故有“春重养肝”的说法。他建议人们利用饮食养肝,重滋润防过燥,平时应多喝水,多吃果蔬、马蹄、葱、姜、蒜、萝卜等,少吃醋、山楂、海蜇等冷酸食物。

     佛山市第二人民医院感染科主任邹敏超则指出,肝气、肝火易随春气上升,而肝阳旺盛,易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病,还容易引发激愤、骚动、吵闹等情绪状态。因此,邹敏超提醒,春季养肝还需注意去肝火,一方面饮食宜清淡,多用夏枯草、桑叶、菊花或金银花、绵茵陈来调治身体,另一方面则应避免大怒、忧郁或长期郁愤。

     2 常晒太阳提高抗病力

     古云“乍暖还寒时候最难将息”,此时的天气时寒时暖,免疫力差或防护不及时的话,极易受疾病侵袭。不过,这一时期若能多晒太阳,不仅有助体内营养吸收,还能帮助提高身体抗病力。而从养生角度来说,春季多晒太阳也是简单且实用的养阳好方法。

     “阳光中的紫外线能使人体产生维生素D,进而促使体内的重要元素钙的正常吸收。同时,紫外线具有很强的杀菌消毒作用,能杀灭皮肤和空气中的细菌。此外,紫外线还可刺激造血器官更好地工作,使体内红细胞、白细胞、血色素增加,抗病能力增强。”来自佛山市中医院三水分院的儿科医师邓琼晖建议,在这阳光还算“温柔”的季节里,多晒太阳,多些室外活动,可提高人体对疾病的抵抗力。

     “因为头顶有百会穴,晒太阳时,人体通过百会穴可以吸进阳气。”据介绍,晒太阳是春季养阳的最简单且最实用的方法。邓琼晖建议人们,尤其是阳虚体质、畏寒怕冷、手足不温的人群都该多晒太阳,可选择阳气最旺盛的中午时段,让皮肤接触阳光。

     3 早睡防春困,春捂要适度

     万物复苏的季节里,调整好作息以适应大自然的特点同样是必要的养生之道。“晚上不要睡得太迟,建议不要超过11时,早上起床最好不要超过8时,养成早睡早起的生物钟,有助每日的精气勃发,还可防范春困。”刘继洪建议,早起后可以进行适当的散步或舒缓运动,有助思维活跃。不过,老年人睡眠质量不高,可早睡,但不一定要早起,中午应该午休,而儿童正值生长发育时期,也应该通过早睡来保证充足睡眠。

     据往年经验,春季一到,不少自恃强壮或爱漂亮的人早早就脱去保暖冬衣,一旦天气有变就容易生病,所以仍需坚持“春捂”,做好保暖。不过,专家也指出“春捂”不宜过度,而且应该注意衣物要宽松,若气温达到15°C时,就应该适当减衣,以防气躁。

     4 户外多踏青防心灵“感冒”

     一到春季,除了暖阳,更有绵绵细雨带来的潮湿感。据医院心理科统计,每逢多雨、潮湿、气压低的春季,抑郁、焦虑症患者便有所增加。变化无常且阴雨绵绵的季节,容易引起人脑分泌的激素紊乱,导致神经功能紊乱,从而加剧心理机能的混乱,导致心理疾病的产生,心理医生将其称为“心理感冒”。

     对此,心理医生建议情绪敏感的人群应该加强心理调适,多些户外运动,如踏青、散步、放风筝、体育锻炼等,同时多与亲人朋友沟通、交流。当出现负面情绪时,可通过一些兴趣爱好来转移注意力,不良症状严重时应该及时求助心理医生。

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