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瑜伽瘦腿的最快方法 八大瑜珈招式让你轻松瘦腿

作者:中国菜谱网   2015-06-27
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   夏天到了,许多女孩都穿起了裙子,可是当你看到自己粗壮的腿部时,是否不敢穿了呢?面对这种情况,又该怎么应对呢?有什么样的办法可以让自己拥有一双纤细的美腿呢?不如多做一下瑜珈吧!接下来就让菜谱网来告诉大家哪些瑜珈招式能瘦腿。

瑜伽瘦腿的最快方法 八大瑜珈招式让你轻松瘦腿

  招式一

  坐姿,双手向后移动,肩线随之后移,双周下可垫上瑜伽砖,双手手指向外。呼气,一边收紧腹部,一边双腿拉直,脚背绷紧,成准备姿势。

  呼气,同时臀部抬起,同时伸直手臂撑起躯干,使得从肩膀到脚趾在一条直线上。注意臀部肋骨不要弯曲向上或向下,下巴微微向下收紧。

  吸气,接着一边呼气,一边抬起右脚,屈膝,小腿平行于地面。这时骨盆和肩膀要微微下降。接着呼气放下=抬起的腿,换另一条腿抬起。这样左右交替为1组,重复4组。

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