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瑜伽的注意事项

作者:中国菜谱网   2015-05-18
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瑜伽的注意事项

  虽然练习瑜伽有很多的好处,但是在练习之前和之中都有需要注意的地方,不然对我们的身体也会有伤害。

  1、瑜伽作为一种健身方式,在练习之前记得要先热身几分钟

  练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化,引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适,应当延缓瑜伽动作。

  2、瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习

  当你在头脑中有了对动作的基本认识之后,再用身体去尝试。如果是练习流瑜伽或者热瑜伽则更具挑战性。当你伸展身体或者挤压肌肉时候,没有感到疼痛、紧张或疲劳,那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更好。

  3、选择一个有经验的瑜伽老师,牢记他的方法和风格

  并在上课之前让你的老师了解你的身体状况,不要羞于问你的身体是否适合练习瑜伽,如果你的老师不能对于你的具体身体状况提供反馈,那么显然这是一个提示:他可能不适合你。

瑜伽的注意事项

  4、不要模仿其他任何人

  没有两个人是身体状态是相同的,不要去跟其他练习者攀比,也不要因为自己做不到某个动作而沮丧,每个人都有自己的优劣势。你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。

  5、坚持赤脚练习,穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装

  这样可以让你的皮肤更好地呼吸。

  6、熟悉自己的身体各个部位

  尤其是你的双腿双脚,尾骨,坐骨,耻骨,骶骨,肋骨锁骨,肩胛骨,颈部以及你的头部等位置。

  结语:练习瑜伽的好处实在是太多了,能够帮助我们摆脱疾病的困扰,还能帮助女性朋友们解决生理问题。

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